E-bog: Stærk på ski - 12 uger til pisten

Dette 12-ugers skiforberedende træningsprogram er designet til alle niveauer og kræver intet avanceret udstyr.

Du får en struktureret plan, der gradvist bygger dig op uge for uge med fokus på:

• Styrketræning og unilateralt benarbejde for bedre kontrol og stabilitet
• Mobilitet og styrkeøvelser, som forbedrer din range of motion
• Kondition, udholdenhed og coretræning, så du kan holde til mange timer på pisten

Programmet kan udføres både hjemme og i fitnesscenteret, og hver træning kan tilpasses dit niveau med regressioner og progressioner til de enkelte øvelser, samt alternative øvelser hvis du mangler noget af udstyret.

Selvom programmet er udviklet med skiferien i tankerne, fungerer det også som et alsidigt fullbody-program til dig, der blot vil træne effektivt med minimalt udstyr.