fbpx

FLEX FORLØB

Til dig der bor langt fra København

I et flex forløb kombineres et online forløb med et personligt træningsforløb

indledende personlig samtale

Inden vi går i gang med forløbet tager vi en personlig telefonsamtale for at klarlægge hvor du er nu og hvor du gerne vil hen. Til samtalen vil vi snakke en del om dig og dine behov, samt forventningsafstemme forløbet.

FEEDBACK

Jeg beder dig indimellem om at sende mig videoer af alle eller bestemte øvelser fra dit program for at kunne give dig optimal teknisk feedback.

kostvejledning

Jeg laver ikke kostplaner, men kostvejledning indgår i dit forløb hvis du føler at dette er noget du har behov for. Kostvejledningen vil finde sted under vores månedlige eller ugentlige telefonsamtale

24/7 Support

Du har altid mulighed for at skrive hvis der er det mindste. Jeg svarer mellem 6-21 i hverdagene og mellem 9-17 i weekenden. Jeg svarer altid indenfor 24 timer, og bestræber mig på at det bliver indenfor kun et par timer.

lille flex forløb
1650kr /måned
  • DET FÅR DU:
  • 1x telefonisk samtale hver 14. dag á 15-30 min. varighed
  • 1x personlige træningsessioner om måneden
  • Træningsprogram tilpasset dig og dine målsætninger
  • Programopdateringer hver 6-8 uge
  • Ubegrænset vejledning og support
  • Betalt dagspas til Sporting Health Club når du har dine 1:1 sessioner
stort flex forløb
2450kr /måned
  • DET FÅR DU:
  • 1x telefonisk samtale hver 14. dag á 15-30 min. varighed
  • 2x personlige træningsessioner om måneden
  • Træningsprogram tilpasset dig og dine målsætninger
  • Programopdateringer hver 6-8 uge
  • Ubegrænset vejledning og support
  • Betalt dagspas til Sporting Health Club når du har dine 1:1 sessioner
lokationer
&
Træningstider
Hvor holder jeg til?

Jeg holder til i 2 ud af 4 afdelinger i Sporting Health Club.

SHC Scandinavia (Amager Boulevard 70, 4. sal, 2300 København S)
SHC Gothersgade (Gothersgade 14, 2. sal, 1123 København K)

Du vil alle hverdage kunne finde mig i SHC Gothersgade borset fra mandage mellem 15-18:30 og onsdage mellem 15-18:30 – her er jeg i SHC Scandinavia.

I Sporting Health skal du betale et månedligt abonnement til centeret, dog til en reduceret pris ift. hvad man som normalt medlem betaler (349kr om måneden).
Du kan frit benytte alle SHC’s centre til at træne på egen hånd, også uden at have mig med som din træner. Du kan desuden også tilmelde dig på Sporting Health Club’s mange forskellige typer hold. 

Ønsker du at træne færre end 3 gange om ugen kan det bedre betale sig, at købe et dagpas til hver træning (120kr pr. gang)

Cramers Studie ligger på Esplanaden 8, 1263 København K.

I perioden 17/4 – 1/9 2023 åbner jeg igen op for udendørs træning.

Ønsker du at træne hjemme hos dig selv, er dette også en mulighed. Dog skal det kunne gå op med mine andre klienters træningstidspunkter.

Prisen for hjemmetræning er altid en smule dyrere end hvis du vælger træning i Sporting Health Club, Cramers Studie eller et af de steder hvor jeg tilbyder udendørs træning.

DET MED SMÅT…

En træningssession har en varighed på 55 min. 

Aflysning af træning skal ske senest 24 timer før træningstidspunktet, ellers vil træningen anses som værende afholdt.

FAQ

Ofte stillede spørgsmål...

Det er altid mig. Der er kun mig, Josephine, ansat i Movement with Lydolph.

Min aflysningspolitik hedder 24 timer før træningstidspunktet. Dette gælder også hvis du vil rykke din tid til en anden dag eller tidspunkt.

Meddeler du det senere end 24 timer før, vil din træning anses som afholdt.. 

Din træning vil ikke ses som afholdt hvis jeg aflyser eller rykker træningen, og skriver jeg senere end 8 timer før, får du en ekstra træning på min regning.

Jeg optager kun videoer og poster på de sociale medier med de klienter der har givet tilladelse til det. 

Jeg respekterer hvis en klient ikke ønsker at blive lagt op på de sociale medier, da jeg værner mine klienters privatliv ekstra højt. 

Det er utrolig vigtigt at du fortæller om skader og sygdomme under opstartssamtalen. 

Jeg kan ikke sige på stående fod om du kan starte i forløb trods din skade eller sygdom. Det kommer an på skadens omfang. 

I de fleste tilfælde kan jeg udarbejde et træningsprogram, som tager højde for din skade, men jeg har tidligere afvist folk grundet deres skader hvis jeg vurderede at det var uden for mit kompetanceniveau. 

Nej, jeg laver ikke kostplaner.

Kostplaner kan give god mening for elite atleter. Men for den almindelige borger er det i de fleste tilfælde slet ikke nødvendigt.

Jeg mener i princippet at kostplaner skader mere end de gavner, og det kan være utrolig hårdt mentalt at skulle være på kostplan. 

Du lærer intet af at jeg udarbejder en kostplan som du bare skal følge.
Jeg tilbyder derfor i stedet kostvejledning og vanetilpasninger. 
Vi kigger på de madvarer du ofte spiser og som du kan lide og prøver at implementere disse i din daglige kost.
Vi kigger på dine vaner og graver ned i dem, så du kan få mere frihed og ro hvad angår mad. 

Det er vigtigt for mig, at du løbende lærer mere og mere om mad og energi. Dette gør det betydeligt lettere at skabe vedvarende resultater som kan holdes hele livet – også når du pludselig skal ud og stå på egne ben.