HANDSTAND HOLD
Til dig der gerne vil lære mere om håndstand og forbedre din teknik og forståelse af håndstanden.
Uanset om du er helt begynder og aldrig har prøvet det før, om du er let-øvet og sagtens kan sparke op på hænder, men blot har brug for teknikker og vejledning i, hvordan du skal lære at balancere, eller om du er mere øvet og sagtens kan balancere, men gerne vil tage din træning til det næste niveau med f.eks. presses eller shapes, så er holdet det helt rigtige for dig.
På handstand holdene vil vi bl.a. komme ind på:
- Teknik og tips til hvordan du kan styre balancen
- Kick up teknik
- Forøvelser til fri-stående håndstand
- Styrkeøvelser som kan overføres til din håndstandstræning
- Faldeteknik, så du lærer at falde sikkert ud af din håndstand
- Opspænd og alignment øvelser
- Fritstående håndstandsøvelser til dig der er klar til det
- Mobilitetsøvelser som kan overføres til din håndstandstræning
Hvis du vil prøve kræfter med ovenstående men kortet ned på 2 timer, kan du tilmelde dig en af mine Handstand Workshops. Vi gennemgår det samme som man lærer på holdene, men vi går ikke i dybden med det.
Og bor du langt fra de byer hvor jeg tilbyder Handstand Holdtræning og Handstand Workshops, kan du starte i et online håndstandforløb.
FASTE HOLD
HOLD MED 1 UGENTLIG TRÆNING
-
1 ugentlig træning á 55 min.
-
Lukket hold med max 12 deltagere
-
Medlem af VIP Facebookgruppe med eksklusive tilbud på ydelser
-
Et kort og et langt skræddersyet handstandprogram lagt ind i appen Fitr så træning på egen hånd altid er muligt + mulighed for at sende 1 video om ugen til teknisk gennemgang. Dit program opdateres ca. hver måned.
-
*Mulighed for at træne på ugentligt skill hold
HOLD MED 2 UGENTLIGe TRÆNINGer
-
2 ugentlige træninger á 55 min.
-
Lukket hold med max 12 deltagere
-
Medlem af VIP Facebookgruppe med eksklusive tilbud på ydelser
-
Et kort og et langt skræddersyet handstandprogram lagt ind i appen Fitr så træning på egen hånd altid er muligt + mulighed for at sende 1 video om ugen til teknisk gennemgang. Dit program opdateres ca. hver måned.
-
*Mulighed for at træne på ugentligt skill hold
PRØVETIME
-
Vælg frit mellem begge handstand hold
-
Gyldig 1 måned fra købsdato
-
Kan kun bruges hvis du ikke tidligere har prøvet mine handstand hold
-
Prøvetimen refunderes ikke ved efterfølgende tilmelding til hold
-
Efter dit køb skriver du en mail til info@movementwithlydolph.dk om hvilket hold og hvilken dato du ønsker at prøve holdet
KLIPPEKORT
1 klip
-
1 klip som kan bruges på både handstand hold og teamtræning
-
Lukket hold med max 10 deltagere
-
Medlem af VIP Facebookgruppe med eksklusive tilbud på ydelser
-
Et kort og et langt skræddersyet handstandprogram lagt ind i appen Fitr så træning på egen hånd altid er muligt + mulighed for at sende 1 video om ugen til teknisk gennemgang. Dit program opdateres ca. hver måned.
-
*Mulighed for at træne på ugentligt skill hold
-
**Kun muligt at book hold, der ikke er fuldt booket
5 klip
-
5 klip som kan bruges på både handstand hold og teamtræning
-
Lukket hold med max 10 deltagere
-
Medlem af VIP Facebookgruppe med eksklusive tilbud på ydelser
-
Et kort og et langt skræddersyet handstandprogram lagt ind i appen Fitr så træning på egen hånd altid er muligt + mulighed for at sende 1 video om ugen til teknisk gennemgang. Dit program opdateres ca. hver måned.
-
*Mulighed for at træne på ugentligt skill hold
-
**Kun muligt at book hold, der ikke er fuldt booket
10 klip
-
10 klip som kan bruges på både handstand hold og teamtræning
-
Lukket hold med max 10 deltagere
-
Medlem af VIP Facebookgruppe med eksklusive tilbud på ydelser
-
Et kort og et langt skræddersyet handstandprogram lagt ind i appen Fitr så træning på egen hånd altid er muligt + mulighed for at sende 1 video om ugen til teknisk gennemgang. Dit program opdateres ca. hver måned.
-
*Mulighed for at træne på ugentligt skill hold
-
**Kun muligt at book hold, der ikke er fuldt booket
HOLD
ONSDAGE 19.45
-
Træning i DoYoga's træningsstudie (Store Kongensgade 79, 1264 Kbh K).
FREDAGE 7.00
-
Træning i DoYoga's træningsstudie (Store Kongensgade 79, 1264 Kbh K).
ONSDAGE 19.45 & FREDAGE 7.00
-
Træning i DoYoga's træningsstudie (Store Kongensgade 79, 1264 Kbh K).
Hvorfor handstand træning?
Forbedre din styrke og kropskontrol
Håndstand kræver betydelig styrke i overkroppen, især i skuldre og arme. Ved at træne og opbygge denne styrke kan du forbedre din generelle fysik. Du lærer at justere din vægtfordeling, finjustere din position og foretage små korrektioner for at opretholde balancen. Dette øger din kropsbevidsthed og forbedrer din generelle kropskontrol
Forbedrer din tålmodighed og dit mentale fokus
Håndstand er et teknisk svært skill som kræver tid, tålmodighed, disciplin, koncentration og mentalt fokus. Du kommer formentlig i starten til at skulle overvinde frygt og usikkerhed At tackle og overvinde disse udfordringer kan styrke din mentale udholdenhed og selvtillid.
Vejen til en stærk overkrop og god skulder mobilitet
Håndstand er hårdt og kræver utrolig meget overkropsstyrke. Du får derfor en solid overkropstræning på en sjov måde samtidig med at du forbedrer din skuldermobilitet (så længe du træner det rigtigt).
Sjov og varierende træning
Håndstand giver dig mulighed for at variere din træning og tilføje en sjov og anderledes dimension til din træningsrutine. Det kan være en underholdende måde at udfordre din krop på og bryde ud af rutinen. Du vil opleve at du har langt mere fokus på performance fremfor udseende.
Det kan også være en social aktivitet, hvor du kan deltage i fællesskabet og interagere med andre, der deler samme interesse.
Ofte stillede spørgsmål
Du betaler et månedligt abonnement for at gå på holdet. Betalingen falder altid automatisk den første dag hver måned.
Ønsker du at opsige dit abonnement hedder din opsigelsesperiode løbende måned + en måned. Dvs. opsiger du fx d. 11 april vil du gå på holdet til udgangen af maj måned.
Det er ikke muligt at sætte et medlemskab i bero i en opsigelsesperiode. Hvis medlemskabet opsiges, ophæves en evt. berosætning.
Klippekort kan bruges på både handstand hold og teamtrænings hold.
Vær opmærksom på, at du ikke kan book hold der er fuldt booket af de faste medlemmer med mindre de melder afbud. Melder en fast holdklient afbud vil pladsen frigives i YOGO og du vil så få mulighed for at book den.
Er et hold ikke fuldt booket af de faste medlemmer vil du selvfølgelig have mulighed for altid at kunne book det hold.
Det er altid gennem YOGO, at du skal book dig på hold når du har købt klippekort.
Det er muligt at sætte dit medlemsskab i bero. Du kan sætte dit medlemsskab i bero i op til 8 uger om året. Det koster ikke noget at sætte dit medlemsskab i bero hvis der er tale om en pauseperiode på 4 uger. Vil du i bero i over 4 uger koster det 200kr. Når du sætter dit medlemsskab i bero skal du angive start og slutdato for pausen. Dit medlemsskab starter automatisk igen efter slutdatoen du har angivet. Ønsker du at sætte dit medlemsskab i bero skal du sende en mail til info@movementwithlydolph.dk. Medlemsskab i bero skal varsles med en måned.
Det er ikke muligt at sætte et medlemskab i bero i en opsigelsesperiode. Hvis medlemskabet opsiges, ophæves en evt. berosætning.
Er du forhindret i at deltage i en træningstime, er det ikke muligt at få refunderet pengene for den time. Det kan være muligt at træne med på et andet hold, hvis der er plads, men dette er kun efter aftale med Josephine.
Hvis du bliver skadet i en længere periode, kan du enten sætte dit medlemskab i bero eller opsige dit medlemskab (løbende måned + en måned). Læs mere under “Betaling og opsigelse” og “Medlemskab i bero”.
Hvis du er skadet/syg inden du tilmelder dig, men din skade/sygdom er i den mere milde ende og du har nogenlunde styr på, hvad du må/kan, er det blot vigtigt, at du giver mig besked inden dit forløb starter.
Hvis din skade/sygdom er i den mere alvorlige ende, er det vigtigt, at du tager kontakt til mig inden du tilmelder dig, da jeg vil have mulighed for at vurdere, om det er forsvarligt for dig at deltage på træningsholdene. Du kan skrive til mig på info@movementwithlydolph.dk.
Alle PT klienter og faste hold klienter har mulighed for at deltage i denne træning helt gratis.
Hver måned har vi fokus på et bestemt skill. Eksempelvis L-sit, Elbow Lever, Front lever, Middle split etc. I YOGO, som er der du også tilmelder dig træningen, kan du se hvad månedens fokus er.
Vær opmærksom på at træningen bliver aflyst ved under 3 tilmeldte (tilmelding og afmelding til holdet skal ske SENEST 3 timer før holdet afholdes).
Træningen afvikles hele året rundt.
Som udgangspunkt er der træning på helligdage. Der er dog ikke træning i perioden fra 23. december til og med 1. januar.
Er der enkelte helligedage, hvor der ikke er træning, vil du få besked om dette.
Det er yderst sjældent, at din træner Josephine aflyser en træning. Skulle det ske at Josephine aflyser en træning grundet ferie, sygdom eller lignende, vil det være muligt at deltage på et andet hold såfremt der er plads på holdet. Josephine sender en mail ud hvis en træning aflyses og skriver samtidig hvilke hold man i stedet har mulighed for at deltage på. Ønsker du at deltage på et andet hold i tilfælde af en aflyst træning, vil det være først til mølle princip. Meld derfor hurtigt tilbage.
Alt træningerne foregår i Josephine’s eget private træningsstudie i København K (Lille Strandstræde 8 st. 1254 København K). Dvs. du har ingen udgifter til et almindelig kommercielt fitnesscenter.
Vær dog opmærksom på at handstand holdene som de eneste bliver afviklet i DoYoga’s studie i København K (Store Kongengade 79, 1264 København K). Der er INTET krav om medlemsskab til yogastudiet.
Du er altid velkommen til at bruge mine badefaciliteter. Der er shampoo, balsam og hårtørrer til rådighed. Det er også muligt for bad i DoYoga, men medbring her selv shampoo, balsam, hårtørrer osv.
Ovenstående priser er momsfritaget, såfremt der lægges moms på træning, kan der forekomme ændringer i prisen.
Læs mere om Movement with Lydolph’s handelsbetingelser HER.
