TEAM TRÆNING

Til dig der gerne vil træne på et fast hold 1-2 x om ugen og forbedre din styrke, teknik og kondition.

Team Træning er et medlemsskab til dig, der ønsker at blive stærk, øge dit generelle velvære og overskud – og give dig en masse energi og glæde i din hverdag.

Det er vanvittigt sjovt og motiverende, at træne sammen på et hold. Mange oplever, at det er langt nemmere at komme afsted til træning når man er en del af et fast hold. Dette er også grunden til at mange vælger teamtræning til.

Team træning lægger sig så tæt op af personlig træning som muligt, da du træner på et lille hold med max 6 andre personer og til en meget mere overkommelig pris end personlig træning.

Med Team træning får du skabt en god og struktureret træningsrutine da du altid træner på det samme faste tidspunkt. Du vælger selv om du vil tilmeldes et hold, der træner 1 eller 2 x om ugen.
Træningen har en varighed på 55 min. men føles som 20 min. fordi vi har det så sjovt. Spørg selv de nuværende deltagere

Træningen er en blanding af calisthenics, funktionel træning og styrketræning. Vi fokuserer en del på øvelser som pull up, chin up, push up, pistol squat, dips og L-sit.

Du vil af og til også blive mødt af lidt konditionstræning, crossfit inspirerede workouts, mobilitetstræning, fysiske og sjove challenges og finishers (dem er jeg ret kendt for)

Alle øvelser gennemgås inden træningen. Uanset niveau, skavanker, alder og køn garanterer jeg, at du sagtens kan være med. Programmet skaleres altid til lige netop dig og dit niveau.

Mindst 3 deltagere for at holdet oprettes og max 6 deltagere pr. hold.

Det får du:

Cirka hver 3. måned laver vi en styrketest i udvalgte øvelser for at sikre, at det går den rigtige vej.

"Jeg startede i pt-forløb hos Josephine i tidligt forår efter at have haft en anden personlig træner gennem efteråret og vinteren. I min indledende snak med Josephine fik jeg sagt, hvordan jeg fungerer, når det kommer til træning, og jeg regnede med, at jeg skulle bøffe videre i centeret for at blive stærk. Vi blev dog enige om at træne udendøre, og jeg tænkte, at det måske ville blive svært at blive udfordret på styrke og nå mit mål, som var at kunne tage en chin up. Det blev imidlertid gjort totalt til skamme, og da Josephine en dag til træning (efter 7-8 uger) bad mig om at prøve at tage en chin up, og jeg bare fløj i vejret, blev jeg så overrasket! Jeg havde trænet 2-3 gange om ugen (primært ude), og nu var jeg stærkere end jeg havde været i årevis! Jeg glædede mig hver eneste uge til at træne med Josephine - ikke bare fordi det var fed træning med masser af udfordring, men også fordi hun bare er et hamrende dejligt menneske med en fantastisk energi og livsglæde, som jeg virkelig kom til at holde af. Så efter mit pt-forløb meldte jeg mig på en fleksibel sommerbootcamp, fordi jeg bare ikke kunne undvære hende og den glæde, jeg bliver fyldt op af, når jeg træner med hende. De andre deltagere på holdene har også været en kæmpe fornøjelse at “kæmpe med”, og jeg har altid slæbt mig af sted uanset, hvor træt jeg har været, fordi jeg har været så glad efterfølgende. Så Josephine - tusind tak, fordi du er dig. Du (og alle de skønne bootcampere) får selvfølgelig min allervarmeste anbefaling."

― Tine R. ―Forløb: Persong Træning & Teamtræning

"Det har været en helt fantastisk oplevelse at være på Josephines 8-ugers trænings bootcamp. Hun har hjulpet mig vildt meget og udover at være vildt god til at videregive sin gode teknik og træningstips, er der altid god stemning hos Josephine, hvilket smitter af og gør hver enkel træning til noget virkelig sjovt og hyggeligt! Jeg er færdig med hendes 8-ugers bootcamp, men har selvfølgelig allerede tilmeldt mig den næste. Hun kan kun anbefales - uanset niveau - da hun gør det SÅ godt! En kæmpe stop anbefaling og 5 stjerner herfra 🌟🌟🌟🌟🌟"

― Mathilde Hagmann ―Forløb: Teamtræning

"10/10 bootcamp Jeg har nettopp avsluttet Josephines 8 ukers bootcamp og er SÅ fornøyd!! Josephine er super dyktig og virkelig god til å lære bort💪🏽 Hun sitter på mye kunnskap som har bidratt til stor progresjon i øvelser som push ups, pistol squat, chin ups og pull ups. I tillegg til å være en dyktig trener er hun også en så omgjengelig og hyggelig person å være rundt. Hun er alltid i godt humør, og selvom treningene er harde- er det alltid morsomt! Jeg gir Josephine og bootcampen hennes 10/10 og om jeg kunne gitt 10 stjerner hadde jeg gjort det også ⭐️⭐️"

― Sara Hansen ―Forløb: Teamtræning

"Josephine er for vild! Hun er mega motiverende, skide dygtig og har lige så stort fokus på teknik som på leg i sine træninger - uanset omdelt er på bootcamps eller til personlige træninger. Jeg elsker alle træninger i hendes selskab, men vigtigst af alt er jeg ikke bare blevet stærkere, jeg er også blevet top motiveret og glæder mig nu til mine træninger! (Jeg var så demotiveret at jeg tog mit træningstøj på, gik i fitten, blinkede to gange med øjnene og gik hjem igen uden at have løftet så meget som spritten). KÆMPE anbefaling herfra! Den eneste ulempe ved et forløb hos Josephine er, at man ikke har lyst til at det skal stoppe!"

― Lise Korsholm ―Forløb: Personlig træning & Teamtræning

"Jeg vil give mine varmeste anbefalinger til Josephine som personlig træner. Hun er engageret i måden at møde sine klienter på. Hun er passioneret og er dygtig i sin måde til at formidle, så alle kan være med! Personligt, synes jeg at Josephine sikre dig og din sikkerhed ift. øvelser og forklaring på samme. Josephine som træner er klar til at skabe sine relationer gennem et forløb, da det står hendes hjerte nært at få skabt en tryghed for klienten. Josephine er ved din side hele vejen og holder dig i hånden, hvis det er nødvendigt! Det giver en vanvittig god dynamik i samarbejdet mellem Josephine og sine klienter. Derfor når Josephine og hendes klienter oftest hurtigt frem til resultater, som sparker r**! Hun vil skabe forandring for dig!"

― Ida B. ―Forløb: Teamtræning

"Joses gode energi og høje ambitioner for sine klienter har virkelig motiveret os i vores træning og det er tydeligt, hvor meget vi begge rykker os for hver uge der går med hende som coach. Selvom vi er 2 på forløb sammen - med forskellige mål - har Jose formået at matche vores træningsforløb således, at vi kan træne sammen, men stadig arbejde os imod vores individuelle mål."

― Mille & Sisse Larsen ―Forløb: Personlig træning for 2 & Teamtræning

FASTE HOLD

650kr

/måned

1 ugentlig træning á 55 min.
Lukket hold med max 6 deltagere
Medlem af VIP Facebookgruppe med eksklusive tilbud på ydelser
*Mulighed for at træne på ugentligt skill hold

1250kr

/måned

2 ugentlige træninger á 55 min.
Lukket hold med max 6 deltagere
Medlem af VIP Facebookgruppe med eksklusive tilbud på ydelser
*Mulighed for at træne på ugentligt skill hold

50kr

Vælg frit mellem alle hold der ikke er venteliste på
Gyldig 1 måned fra købsdato
Kan kun bruges hvis du ikke tidligere har prøvet mine teamtræningshold
Prøvetimen refunderes ikke ved efterfølgende tilmelding til hold
Efter dit køb skriver du en mail til info@movementwithlydolph.dk om hvilket hold og hvilken dato du ønsker at prøve holdet

KLIPPEKORT

170kr

1 klip som kan bruges på både handstand hold og teamtræning
Lukket hold med max 10 deltagere
Medlem af VIP Facebookgruppe med eksklusive tilbud på ydelser
*Mulighed for at træne på ugentligt skill hold
**Kun muligt at book hold, der ikke er fuldt booket

800kr

5 klip som kan bruges på både handstand hold og teamtræning
Lukket hold med max 10 deltagere
Medlem af VIP Facebookgruppe med eksklusive tilbud på ydelser
*Mulighed for at træne på ugentligt skill hold
**Kun muligt at book hold, der ikke er fuldt booket

1500kr

10 klip som kan bruges på både handstand hold og teamtræning
Lukket hold med max 10 deltagere
Medlem af VIP Facebookgruppe med eksklusive tilbud på ydelser
*Mulighed for at træne på ugentligt skill hold
**Kun muligt at book hold, der ikke er fuldt booket

HOLD

1 UGENTLIG TRÆNING

PRIS VED TILMELDING INDEN 1/10: 487,50KR/MD
Tilbudsprisen gælder hver måned i et helt år!
Træning i Movement with Lydolph Studie (Lille Strandstræde 8 st. 1254 Kbh K)

på tilbud

1 UGENTLIG TRÆNING

Træning i Movement with Lydolph Studie (Lille Strandstræde 8 st. 1254 Kbh K)

venteliste

2 UGENTLIGE TRÆNINGER

Træning i Movement with Lydolph Studie (Lille Strandstræde 8 st. 1254 Kbh K)

venteliste

Hvorfor Team Træning?

Øget styrke, energi og velvære

Det er vigtigt at holde sin funktionalitet, styrke og muskelmasse ved lige hele livet. Hverdagens gøremål bliver langt nemmere - også når man er oppe i årene. Derudover bliver man glad i låget af at træne. Serotonin, dopamin og endorfiner er nogle af de hormoner, som udløses i hjernen når du træner, og de er grunden til, at du har det så godt efter en træning.

Større sandsynlighed for at du kommer af sted

Det er langt nemmere at komme afsted når man har faste ugentlige træninger. Derudover ved man at der står en træner og ens træningsbuddies der venter på at give den gas med en.

Træning der er sjov, anderledes og udfordrende

Træningen er funktionel og inspireret af calisthenics. De fleste deltagere har ofte et fysisk mål som fx at kunne tage en chin up. Andre træner for at øge deres generelle styrke. Lige så snart at træningen har et andet formål end "bare" at se ud på en bestemt måde, bliver det også langt sjovere og mere motiverende.
#performanceoverlooks

Socialt sammenhold og hygge

Vi hepper på hinanden, vi snakker og vi hygger til træningerne. Det er ikke hardcore sved og råb. Vi har fokus på teknikken, udførslen og at have det rart og sjovt. Træningerne går lynhurtigt fordi deltagerne får lov til både at træne og drøfte verdenssituationen. Der er tid til det hele og resultaterne er for vilde!

Ofte stillede spørgsmål

Betaling og opsigelse

Du betaler et månedligt abonnement for at gå på holdet. Betalingen falder altid automatisk den første dag hver måned.
Ønsker du at opsige dit abonnement hedder din opsigelsesperiode løbende måned + en måned. Dvs. opsiger du fx d. 11 april vil du gå på holdet til udgangen af maj måned.
Det er ikke muligt at sætte et medlemskab i bero i en opsigelsesperiode. Hvis medlemskabet opsiges, ophæves en evt. berosætning.

Medlemsskab i bero

Det er muligt at sætte dit medlemsskab i bero. Du kan sætte dit medlemsskab i bero i op til 8 uger om året. Det koster ikke noget at sætte dit medlemsskab i bero hvis der er tale om en pauseperiode på 4 uger. Vil du i bero i over 4 uger koster det 200kr. Når du sætter dit medlemsskab i bero skal du angive start og slutdato for pausen. Dit medlemsskab starter automatisk igen efter slutdatoen du har angivet. Ønsker du at sætte dit medlemsskab i bero skal du sende en mail til info@movementwithlydolph.dk. Medlemsskab i bero skal varsles med en måned.
Det er ikke muligt at sætte et medlemskab i bero i en opsigelsesperiode. Hvis medlemskabet opsiges, ophæves en evt. berosætning.

Sygdom og skader

Er du forhindret i at deltage i en træningstime, er det ikke muligt at få refunderet pengene for den time. Det kan være muligt at træne med på et andet hold, hvis der er plads, men dette er kun efter aftale med Josephine.

Hvis du bliver skadet i en længere periode, kan du enten sætte dit medlemskab i bero eller opsige dit medlemskab (løbende måned + en måned). Læs mere under “Betaling og opsigelse” og “Medlemskab i bero”.

Hvis du er skadet/syg inden du tilmelder dig, men din skade/sygdom er i den mere milde ende og du har nogenlunde styr på, hvad du må/kan, er det blot vigtigt, at du giver mig besked inden dit forløb starter.

Hvis din skade/sygdom er i den mere alvorlige ende, er det vigtigt, at du tager kontakt til mig inden du tilmelder dig, da jeg vil have mulighed for at vurdere, om det er forsvarligt for dig at deltage på træningsholdene. Du kan skrive til mig på info@movementwithlydolph.dk.

Ferie, helligdage, højtider og aflyste træninger

Træningen afvikles hele året rundt.

Som udgangspunkt er der altid træning på helligdage. Der er dog ikke træning i perioden fra 23. december til og med 1. januar.

Er der enkelte helligedage, hvor der ikke er træning, vil du få besked om dette.

Det er yderst sjældent, at din træner Josephine aflyser en træning. Skulle det ske at Josephine aflyser en træning grundet ferie, sygdom eller lignende, vil det være muligt at deltage på et andet hold såfremt der er plads på holdet. Josephine sender en mail ud hvis en træning aflyses og skriver samtidig hvilke hold man i stedet har mulighed for at deltage på. Ønsker du at deltage på et andet hold i tilfælde af en aflyst træning, vil det være først til mølle princip. Meld derfor hurtigt tilbage.

Hvem tilbyder du træning til

Mit mål er at hjælpe alle, der ønsker at blive stærkere og komme i form.

Uanset om du er ung eller ældre, nybegynder eller erfaren, så tilpasser jeg træningen efter dine behov og evner. Jeg tror på, at træning bør være tilgængelig for alle, uanset ens baggrund eller fysiske formåen.

Jeg tilbyder træning der kan tilpasses til forskellige niveauer og mål. Uanset om du ønsker at opbygge muskelstyrke, forbedre din kondition eller tabe dig, vil jeg være der for at vejlede og støtte dig på din rejse mod en sundere og stærkere krop.

Movement with Lydolph Studio

Alt træning foregår i Josephine’s eget private træningsstudie i København K (Lille Strandstræde 8, st., 1254 København K). Det betyder, at du ikke har nogen udgifter til et almindeligt kommercielt fitnesscenter.

Vær dog opmærksom på, at handstand holdene som de eneste bliver afviklet i DoYoga’s studie i København K (Store Kongengade 79, 1264 København K). Der er INGEN krav om medlemskab til yogastudiet.

Du er altid velkommen til at bruge mine badefaciliteter. Der er shampoo, balsam og hårtørrer til rådighed. Det er også muligt at bade i DoYoga, men du skal selv medbringe shampoo, balsam, hårtørrer osv.

*Ugentlig skill hold

Hver fredag kl. 13.15-14.00 er der skill træning i Movement with Lydolph Studie. Alle PT klienter og faste hold klienter har mulighed for at deltage i denne træning helt gratis.

Hver måned har vi fokus på et bestemt skill. Eksempelvis L-sit, Elbow Lever, Front lever, Middle split etc. I YOGO, som er der du også tilmelder dig træningen, kan du se hvad månedens fokus er.

Vær opmærksom på at træningen bliver aflyst ved under 3 tilmeldte (tilmelding og afmelding til holdet skal ske SENEST 3 timer før holdet afholdes).

**Klippekort booking

Klippekort kan bruges på både handstand hold og teamtrænings hold.

Vær opmærksom på, at du ikke kan book hold der er fuldt booket af de faste medlemmer med mindre de melder afbud. Melder en fast holdklient afbud vil pladsen frigives i YOGO og du vil så få mulighed for at book den.

Er et hold ikke fuldt booket af de faste medlemmer vil du selvfølgelig have mulighed for altid at kunne book det hold.

Det er altid gennem YOGO, at du skal book dig på hold når du har købt klippekort.

TEAM TRÆNING

Det får du:

FASTE HOLD

HOLD MED 1 UGENTLIG TRÆNING

HOLD MED 2 UGENTLIGe TRÆNINGer

PRØVETIME

KLIPPEKORT

1 klip

5 klip

10 klip

HOLD

MANDAGE 6.00

ONSDAGE 18.15

MANDAGE 6.00 & ONSDAGE 18.15

Hvorfor Team Træning?

Øget styrke, energi og velvære

Større sandsynlighed for at du kommer af sted

Træning der er sjov, anderledes og udfordrende

Socialt sammenhold og hygge

Ofte stillede spørgsmål

HVAD SIGER MINE KLIENTER

LEJE AF LOKALE/STUDIE

TILMELD NYHEDSBREV