ONLINE FORLØB
Til dig som er relativ selvkørende eller som bor langt væk og gerne vil have sparring og motivation fra sidelinjen.
indledende personlig samtale
Inden vi går i gang med forløbet tager vi en personlig telefonsamtale for at klarlægge hvor du er nu og hvor du gerne vil hen. Til samtalen vil vi snakke en del om dig og dine behov, samt forventningsafstemme forløbet.
FEEDBACK
Jeg beder dig indimellem om at sende mig videoer af alle eller bestemte øvelser fra dit program for at kunne give dig optimal teknisk feedback.
kostvejledning
Jeg laver ikke kostplaner, men kostvejledning indgår i dit forløb hvis du føler at dette er noget du har behov for. Kostvejledningen vil finde sted under vores månedlige eller ugentlige telefonsamtale
24/7 Support
Du har altid mulighed for at skrive hvis der er det mindste. Jeg svarer mellem 6-21 i hverdagene og mellem 9-17 i weekenden. Jeg svarer altid indenfor 24 timer, og bestræber mig på at det bliver indenfor kun et par timer.
FORLØB
SINGLE GOAL COACHING
-
Opstartsanalyse og samtale
-
Personligt træningsprogram (opdateres ca. hver 4. uge)
-
Ugentlig feedback på de videoer du tilsender
-
24/7 kontakt
-
Et månedligt zoom opkald hvor vi gennemgår din teknik og fremgang i din træning
Handstand Hold og Handstand Workshops kan også tilkøbes med 15% rabat.
MULTIPLE GOAL COACHING
-
Opstartsanalyse og samtale
-
Personligt træningsprogram (opdateres ca. hver 4. uge)
-
Ugentlig feedback på de videoer du tilsender
-
24/7 kontakt
-
Et månedligt zoom opkald hvor vi gennemgår din teknik og fremgang i din træning
Handstand Hold og Handstand Workshops kan også tilkøbes med 15% rabat.
Single goal coaching
Dette forløb er det rette til dig som ønsker at arbejde med et enkelt mål. Det kan fx være ønsket om at øge sin overall styrke i kroppen, eller det kan været et mere specifikt mål - fx målet om at kunne lave et L-sit eller kunne gå i split.-
DET FÅR DU:
-
1 månedlig telefonsamtale á 15-30 min. varighed.
-
Teknisk feedback når du sender videoer fra din træning
-
Træningsstrategi tilpasset dig og dit mål
-
Programopdateringer hver 4-6 uge
-
Ubegrænset vejledning og support
-
*Mulighed for at deltage i min månedlig gratis weekendstræning (udendørs i København)
-
**Mulighed for at deltage på min ugentlige gratis skill træning
Opsigelse: Løbende måned + en måned.
INTET oprettelsesgebyr!
MULTIPLE GOALS COACHING
Dette forløb er det rette til dig som ønsker at arbejde med flere mål. Fx hvis du både ønsker, at arbejde henimod din første chin up, kunne sidde i L-sit og lære håndstand..-
DET FÅR DU:
-
2 månedlige telefonsamtaler á 15-30 min. varighed.
-
Teknisk feedback når du sender videoer fra din træning
-
Træningsstrategi tilpasset dig og dine mål
-
Programopdateringer hver 4-6 uge
-
Ubegrænset vejledning og support
-
*Mulighed for at deltage i min månedlig gratis weekendstræning (udendørs i København)
-
**Mulighed for at deltage på min ugentlige gratis skill træning
Opsigelse: Løbende måned + en måned.
INTET oprettelsesgebyr!
TRÆNINGSPROGRAM
-
Grundig 45 min. konsultation vedr. dine målsætninger (kan foregå fysisk eller over telefonen)
-
Træningsprogram udarbejdet ud fra dine målsætninger.
Calisthenics / funktionel styrketræning
Træningen der gør dig stærk og som er overførbar til din dagligdag. Calisthenics tager udgangspunkt i kropsvægtsøvelser som pull ups, pistol squat, push up og dips. Samt skilltræning med skills som L-sit, Muscle-Up, Elbowlever, backlever etc. Funktionel træning har fokus på koordination, mobilitet, bevægelighed og balance.
Vægttab
Hvis et vægttab skal være holdbart hjælper det ikke er følge ekstreme slankekure og kostplaner.
Det handler om at finde en tilgang som er den mest optimale for dig og den livsstil du har. Det skal være en livsstilsændring. Ikke en kur.
Vægttab handler langt mere om vanecoaching og at finde en træningsform som man rent faktisk synes er sjov, så den er holdbar i længden.
Mobilitet & fleksibilitets træning
Mobilitet og fleksibilitet er noget som mange negligere, men bør faktisk fundamentet i træningen. Mobilitet giver bevægelsesfrihed og giver os mulighed for at kunne bevæge os ud i mange forskellige positioner - positioner som også er overførbar til dagligdagen. Derudover øger du også risikoen for skader ved at holde din mobilitet ved lige.
Ofte stillede spørgsmål
Du betaler et månedligt abonnement for at gå på holdet. Betalingen falder altid automatisk den første dag hver måned.
Ønsker du at opsige dit abonnement hedder din opsigelsesperiode løbende måned + en måned. Dvs. opsiger du fx d. 11 april vil du gå på holdet til udgangen af maj måned.
Det er ikke muligt at sætte et medlemskab i bero i en opsigelsesperiode. Hvis medlemskabet opsiges, ophæves en evt. berosætning.
