Online
Forløb
Til dig som er relativ selvkørende eller som bor langt væk og gerne vil have sparring og motivation fra sidelinjen.
Sådan fungerer det:
Indleddende samtale
Inden vi går i gang med forløbet tager vi en personlig telefonsamtale for at klarlægge hvor du er nu og hvor du gerne vil hen. Til samtalen vil vi snakke en del om dig og dine behov, samt forventningsafstemme forløbet.
Du træner dit program
Den næste måneds tid træner du dit program. Og husk du må skrive 24/7 med spørgsmål. Jeg svarer indenfor 24 timer.
Løbende kontakt
Du må altid skrive med spørgsmål eller andet du måtte have på hjerte. Jeg svarer indenfor 24 timer (dog ikke altid i weekender). Har du købt den pakke med en månedlig samtale vil vi cirka halvvejs i måneden tage en snak om hvordan det går og hvad der bør skrues/ændres på.
Tilrettelser i dit program
Cirka hver 4. uge lave jeg nogle småjusteringer i dit program, eller markante ændringer. Ændringer afhænger af hvordan det går med din træning og hvor i forløbet du er.
Calisthenics / funktionel styrketræning
Træningen der gør dig stærk og som er overførbar til din dagligdag. Calisthenics tager udgangspunkt i kropsvægtsøvelser som pull ups, pistol squat, push up og dips. Samt skilltræning med skills som L-sit, Muscle-Up, Elbowlever, backlever etc. Funktionel træning har fokus på koordination, mobilitet, bevægelighed og balance.
Vægttab
Hvis et vægttab skal være holdbart hjælper det ikke er følge ekstreme slankekure og kostplaner.
Det handler om at finde en tilgang som er den mest optimale for dig og den livsstil du har. Det skal være en livsstilsændring. Ikke en kur.
Vægttab handler langt mere om vanecoaching og at finde en træningsform som man rent faktisk synes er sjov, så den er holdbar i længden.
Mobilitet & fleksibilitets træning
Mobilitet og fleksibilitet er noget som mange negligere, men bør faktisk fundamentet i træningen. Mobilitet giver bevægelsesfrihed og giver os mulighed for at kunne bevæge os ud i mange forskellige positioner - positioner som også er overførbar til dagligdagen. Derudover øger du også risikoen for skader ved at holde din mobilitet ved lige.
Forløb & priser
BASIC ONLINE FORLØB
-
Opstartsanalyse & samtale
-
Personligt træningsprogram (opdateres ca. hver 4. uge)
-
Ugentlig feedback på de videoer du tilsender (send op til 3 videoer om ugen)
-
24/7 kontakt
-
Et månedligt zoom opkald hvor vi gennemgår din teknik og fremgang i din træning
Opsigelse: Løbende måned + en måned.
INTET oprettelsesgebyr!
PREMIUM ONLINE FORLØB
-
Opstartsanalyse & samtale
-
Personligt træningsprogram (opdateres ca. hver 4. uge)
-
Ugentlig feedback på de videoer du tilsender (send op til 5 videoer om ugen)
-
24/7 kontakt
-
Et månedligt zoom opkald hvor vi gennemgår din teknik og fremgang i din træning
Opsigelse: Løbende måned + en måned.
INTET oprettelsesgebyr!
træningsprogram
-
Grundig 45 min. konsultation vedr. dine målsætninger (kan foregå fysisk eller over telefonen)
-
Træningsprogram udarbejdet ud fra dine målsætninger.
-
24/7 kontakt
Ofte stillede Spørgsmål
Du betaler et månedligt abonnement. Betalingen falder hver 30. dag.
